Fòs fòmasyon, ke yo rele tou haltérophilie, souvan konpwann kòm yon aktivite gason-sèlman.Sepandan, fanm yo de pli zan pli enkòpore fòmasyon fòs nan pwogram Fitness yo epi dekouvri anpil benefis sante.Nan atik sa a, nou pral disparèt kèk mit komen sou fòmasyon fòs pou fanm yo.
Lejann # 1: Fanm yo vin ankonbran nan leve pwa.
Youn nan pi gwo miskonsepsyon sou fòmasyon fòs se ke li lakòz fanm yo devlope misk gason ankonbran.Sepandan, sa a se pa ka a.Fi gen nivo siyifikativman pi ba nan testostewòn, òmòn ki responsab pou kwasans nan misk, pase gason.Fòmasyon fòs ka ede fanm yo bati mas nan misk mèg ak amelyore konpozisyon kò san yo pa ajoute esansyèl.
Lejann 2: Fòmasyon fòs se sèlman pou jèn fanm.
Fòmasyon fòs enpòtan pou fanm tout laj, pa sèlman jèn fanm.Kòm fanm yo laj, yo natirèlman pèdi mas nan misk, ki afekte sante jeneral yo ak kalite lavi yo.Fòmasyon fòs ka ede konbat pèt sa a ak amelyore dansite zo, balans, ak fòs an jeneral.
Lejann 3: Egzèsis aerobic pi bon pou pèdi pwa pase fòmasyon fòs.
Egzèsis kadyovaskilè, tankou kouri oswa monte bisiklèt, se yon bon bagay pou pèdi pwa, men fòmasyon fòs enpòtan tou.Fòmasyon rezistans ka ede konstwi mas nan misk, ki ogmante metabolis kò ou ak boule plis kalori nan repo.Anplis de sa, fòmasyon fòs ka amelyore sansiblite ensilin, ki ka ede nan jesyon pwa ak anpeche dyabèt tip 2.
Lejann 4: Antrènman fòs se danjere pou fanm yo.
Fanm yo ka fè fòmasyon fòs san danje si yo fè kòrèkteman ak fòm apwopriye ak teknik.An reyalite, fòmasyon fòs ka ede anpeche blesi nan ranfòse misk ak jwenti.Fanm yo ta dwe kòmanse ak pwa pi lejè epi piti piti ogmante pwa a pandan y ap pran eksperyans pou diminye risk pou yo blese.
An konklizyon, fòmasyon fòs se yon pati enpòtan nan yon pwogram kapasite konplè pou fanm ki gen tout laj.Li amelyore sante an jeneral, anpeche pèt nan misk, ede ak kontwòl pwa ak ranfòse konfyans.Lè yo disparèt move konsepsyon komen, plis fanm ka santi yo konfòtab ak konfyans enkòpore fòmasyon fòs nan woutin Fitness yo.
Konpayi nou an tou gen ekipman Fitness apwopriye pou fanm.Si ou bezwen li, ou ka kontakte nou.
Lè poste: Jun-07-2023